5 nguyên nhân gây căng cơ đùi và cách điều trị

Rate this post

Căng da đùi là một chấn thương khá phổ biến, trong đó những người thường xuyên chơi thể thao là đối tượng thường xuyên gặp phải. Tình trạng này có thể gây đau đớn và ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và thực hiện các hoạt động hàng ngày của bệnh nhân.

25/07/2022 | Góc tư vấn: Nên làm gì và không nên làm gì khi bị căng cơ?
02/06/2022 | Chuyên gia tư vấn cách điều trị triệu chứng căng cơ hiệu quả
28/06/2021 | Giải mã nguyên nhân gây căng cơ ở người chạy bộ và cách khắc phục

1. Căng da đùi là gì?

Căng cơ đùi là tình trạng chấn thương một trong ba nhóm cơ ở đùi: gân kheo, cơ tứ đầu và cơ phụ. Tổn thương này xảy ra khi cơ bị co giãn quá mức, dẫn đến các sợi cơ bị tổn thương, đứt hoặc rách. Cụ thể, nó gây ra một số tổn thương gần điểm của các mô liên kết cứng và xơ của gân.

Trong trường hợp các hoạt động, vận động phải sử dụng đến cơ đùi và duy trì lặp đi lặp lại các động tác duỗi, gập chân trong thời gian dài thì tình trạng căng cơ đùi thường rất dễ xảy ra.

Khi đó, người bệnh có thể cảm thấy đau đột ngột, kéo dài trong khoảng thời gian hàng ngày hoặc hàng giờ. Kèm theo đó, có thể bị bầm tím, sưng tấy tại vị trí tổn thương.

Căng cơ đùi là tình trạng chấn thương, rách hoặc đứt các cơ của một trong ba nhóm cơ ở đùi

2. Các triệu chứng của căng cơ đùi là gì?

Những người bị chấn thương căng cơ đùi thường gặp các triệu chứng sau:

  • Cảm giác ọp ẹp hoặc nứt ở bên trong khi cơ bị rách.

  • Sưng và bầm tím kéo dài đến mặt sau của đùi và có thể lan xuống bắp chân và mắt cá chân.

  • Cảm ứng mềm ở khu vực xung quanh khu vực bị ảnh hưởng.

  • Đau dữ dội, đột ngột, có thể kéo dài trong vài ngày.

  • Yếu cơ và giảm phạm vi chuyển động.

Một người bị chấn thương căng cơ đùi có thể bị đau dữ dội

Một người bị chấn thương căng cơ đùi có thể bị đau dữ dội

3. Những nguyên nhân gây ra căng cơ đùi là gì?

Lạm dụng cơ đùi

Những vận động viên luyện tập và thi đấu các môn thể thao như nhảy xa, nhảy cao hay các môn khác có động tác lặp đi lặp lại ở chân thường gặp chấn thương căng cơ đùi. Vì trong quá trình này, các cơ vùng đùi phải hoạt động quá sức gây căng cơ và đau nhức dữ dội.

Cùng với đó, các cơ cũng liên tục bị co và kéo căng dẫn đến cơ bị mỏi, có dấu hiệu co lại khi đáp ứng tối ưu các hoạt động như chạy quá tốc độ hay chạy nhảy trong quá trình tập luyện. , chơi thể thao.

Chấn thương căng cơ đùi rất phổ biến

Chấn thương căng cơ đùi rất phổ biến

Chuyển động đột ngột

Ngoài ra, các bó cơ ở đùi dễ bị căng quá mức khi xảy ra cử động lấn át các sợi cơ.

Hiện tượng này cũng thường gặp ở các đối tượng chơi bóng đá, bóng rổ, bóng chày, điền kinh, …

Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây rách cơ kèm theo sưng tấy và đau dữ dội.

Căng thẳng

Tình trạng căng cơ đùi cũng có thể xảy ra nếu cơ thể bị căng thẳng, stress kéo dài. Khi đó não sẽ gửi tín hiệu liên tục đến các cơ do hệ thần kinh không ổn định. Điều này dẫn đến sự co bóp của các cơ ngay cả khi không cần thiết, về lâu dài sẽ khiến các nhóm cơ co lại quá mức.

Bệnh lý

Ngoài ra, ảnh hưởng của một số bệnh lý như xơ cứng teo cơ một bên, hội chứng khoang căng thẳng mãn tính, hội chứng mệt mỏi mãn tính, chèn ép dây thần kinh,… cũng có thể là nguyên nhân. chấn thương căng cơ đùi.

Mất nước

Một nguyên nhân khác khiến tỷ lệ căng cơ đùi tăng lên là do không uống đủ nước mỗi ngày cho cơ thể hoặc mất nước do bệnh. Vì nước có vai trò lớn trong quá trình trao đổi chất của cơ thể và đảm bảo hoạt động của nhóm cơ.

4. Phương pháp điều trị căng cơ đùi và ngăn ngừa chấn thương xảy ra

Điều trị chấn thương căng cơ đùi có thể áp dụng một số phương pháp như sau:

  • Quấn đùi bị thương bằng băng mềm, gạc đàn hồi hoặc đeo băng hỗ trợ đùi.

  • Nghỉ ngơi là điều quan trọng nhất đối với những người bị căng cơ gân kheo, những người này không nên cố gắng đi bộ hoặc tập thể dục.

  • Nâng chân bị thương lên cao hơn tim.

  • Xoa bóp nhẹ nhàng để các cơ được thư giãn và cải thiện tình trạng đau nhức của bệnh nhân.

  • Các bài tập vật lý trị liệu, tăng cường sức mạnh và ổn định có tác dụng giảm sưng đau, giúp cơ đùi hoạt động bình thường trở lại.

Căng cơ đùi khiến người bị thương đau nhức, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, bạn cũng cần lưu ý đến những cách phòng tránh chấn thương này xảy ra.

  • Tập thể dục thường xuyên để điều kiện cơ bắp của bạn và hạn chế nguy cơ chấn thương.

  • Đảm bảo luôn khởi động kỹ trước khi tập luyện kỹ lưỡng bằng các động tác phù hợp.

Khởi động kỹ trước khi vận động, chơi thể thao để hạn chế chấn thương

Khởi động kỹ trước khi vận động, chơi thể thao để hạn chế chấn thương

  • Kéo dài sau khi tập thể dục.

  • Uống nhiều nước để đảm bảo hoạt động bình thường của các cơ.

  • Có một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ bắp được nuôi dưỡng và hoạt động tốt, ngăn ngừa chấn thương.

  • Trong trường hợp chấn thương trước đó, nên dành thời gian nghỉ ngơi để cơ lành hẳn rồi mới trở lại tập luyện thể dục, thể thao.

Tóm lại, khi gặp chấn thương căng cơ đùi, người bệnh cần được điều trị sớm và đúng cách để đảm bảo phục hồi hiệu quả và hạn chế nguy cơ biến chứng nặng.

Mọi nhu cầu tư vấn, thăm khám và điều trị các chấn thương căng cơ đùi hoặc các vấn đề liên quan đến cơ xương khớp, vui lòng liên hệ hotline 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được hỗ trợ.

Thanh Thuy

Leave a Reply

Your email address will not be published.