Tin nhanh

Tăng huyết áp không phải là không thể tránh khỏi, và nó không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Mặc dù tăng huyết áp phổ biến hơn ở người lớn tuổi, nhưng huyết áp cao cũng xảy ra ở người trung niên và thanh niên.

Tăng huyết áp ảnh hưởng đến xung quanh 7,5% số người từ 18–39 tuổi, 33,2% người từ 40–59 tuổi và 63,1% người trên 60 tuổi.

Mặc dù tỷ lệ này ngày càng phổ biến theo độ tuổi, một số biện pháp can thiệp vào lối sống có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp. Bao gồm các giảm ăn mặn, tập thể dục thường xuyên, ngừng hút thuốc và ăn uống lành mạnh.

Cách duy nhất để phát hiện tăng huyết áp là đo huyết áp. Thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng để chỉ ra rằng một người nào đó bị tăng huyết áp.

Ở Mỹ, hiện có khoảng 75 triệu người bị tăng huyết áp. Trong số này, ước tính có khoảng 11 triệu người không biết rằng họ mắc bệnh.

Đây là lý do tại sao một số chuyên gia gọi tăng huyết áp là “kẻ giết người thầm lặng. ”

WHO khuyến nghị tiêu thụ dưới 5 gam muối mỗi ngày để giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Họ giải thích rằng “ước tính khoảng 2,5 triệu ca tử vong có thể được ngăn chặn mỗi năm nếu lượng muối tiêu thụ toàn cầu giảm xuống mức khuyến nghị.”

Tuy nhiên, chỉ tránh muối ăn là không đủ khi hạn chế lượng muối tổng thể. Điều quan trọng là phải đọc nhãn thực phẩm; muối xuất hiện trong nhiều loại thực phẩm, đôi khi với số lượng rất cao.

Theo CDC, khoảng 40% lượng natri tiêu thụ hàng ngày của chúng ta đến từ 10 loại thực phẩm sau:

• bánh mì
• bánh pizza
• bánh mì kẹp
• thịt nguội và thịt đông lạnh
• súp
• burritos và tacos
• đồ ăn nhẹ mặn, chẳng hạn như khoai tây chiên, bỏng ngô, bánh quy giòn và bánh quy giòn
• Gà
• phô mai
• trứng

Thực phẩm siêu chế biến đặc biệt chứa nhiều muối. Việc tiêu thụ những thực phẩm này – bao gồm nước ngọt, sô cô la, khoai tây chiên, kẹo, ngũ cốc ăn sáng có đường và súp đóng gói – cũng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của các bệnh lý khác.

Ví dụ, một nghiên cứu trong BMJ bao gồm dữ liệu từ hơn 100.000 người cho thấy rằng “tỷ lệ thực phẩm siêu chế biến tăng 10% trong chế độ ăn uống có liên quan đến việc tăng đáng kể hơn 10% nguy cơ mắc bệnh ung thư tổng thể và ung thư vú”.

Cũng cần lưu ý rằng cả muối kosher và muối biển về mặt hóa học đều giống như muối ăn và do đó không ít tác hại cho sức khỏe.

Những người dùng thuốc điều trị tăng huyết áp có thể thấy rằng huyết áp của họ trở lại bình thường. Tuy nhiên, đối với nhiều người, tăng huyết áp là một tình trạng suốt đời.

Điều quan trọng là làm theo các khuyến nghị của bác sĩ và chỉ giảm hoặc ngừng dùng thuốc khi họ đã xác nhận rằng đây là cách hành động tốt nhất. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA):

“Mong điều trị bệnh cao huyết áp suốt đời. Các bác sĩ đôi khi sẽ giảm một [person’s] liều lượng thuốc sau khi đạt được huyết áp bình thường và duy trì nó trong một năm hoặc hơn, mặc dù hiếm khi ngừng điều trị hoàn toàn. Một số hình thức điều trị phải được tiếp tục trong suốt cuộc đời để có kết quả tốt ”.

Hiện không có cách chữa trị bệnh tăng huyết áp. Tuy nhiên, vẫn có những cách để kiểm soát tình trạng bệnh và giảm tác động của nó đến sức khỏe.

Vì ví dụthực hiện các thay đổi sau có thể giúp:

• giảm uống rượu
• ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• tập thể dục
• quản lý căng thẳng
• bỏ hút thuốc
• duy trì cân nặng vừa phải
• dùng thuốc

Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị tăng huyết áp, nhưng nam giới có nguy cơ cao làm như vậy cho đến năm 45 tuổi. Từ 45–64 tuổi, mọi người đều có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp như nhau.

Tuy nhiên, sau 64 tuổi, phụ nữ dường như có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp cao hơn nam giới.

Tăng huyết áp vừa nghiêm trọng vừa phổ biến. Mặc dù nó có thể là một tình trạng kéo dài suốt đời, nhưng có nhiều cách để kiểm soát nó và để giảm các nguy cơ sức khỏe liên quan đến nó.

Bằng cách giải quyết những lầm tưởng liên quan đến tăng huyết áp, chúng ta có thể giúp giảm tác động của nó đối với xã hội bằng cách đối mặt trực tiếp với các yếu tố nguy cơ và nỗ lực chống lại chúng.