Làm thế nào để có một mối quan hệ lành mạnh với tin tức

Rate this post

Tất cả chúng ta đều làm điều đó – điều đầu tiên là cầm điện thoại vào buổi sáng để kiểm tra tin tức. Và không có gì ngạc nhiên, với tất cả những gì đã xảy ra trên thế giới trong vài năm qua. Nhưng thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta không? Tin tức y tế hôm nay đã đánh giá bằng chứng và nói chuyện với các chuyên gia để tìm ra những gì chúng ta có thể làm để ngăn chặn việc bị choáng ngợp bởi tin tức.

Chia sẻ trên pinterest
Làm thế nào chúng ta có thể xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn với tin tức? Tín dụng hình ảnh: Jose Azel / Getty Images.

Vài năm qua đã chứng kiến ​​nhiều thách thức toàn cầu. Với những biến động chính trị ở nhiều quốc gia, đại dịch toàn cầu và bạo lực vũ trang trên khắp thế giới, nhiều người trong chúng ta cảm thấy mình phải bám sát những gì đang xảy ra xung quanh mình.

Và, với nguồn cấp dữ liệu 24 giờ cho điện thoại thông minh, máy tính xách tay và TV của chúng tôi, việc này thật dễ dàng. Tuy nhiên, sự dễ dàng truy cập đó có nghĩa là việc tránh những tiêu đề đầy tai ương đó có thể khó khăn.

Đối với nhiều người, đây không phải là vấn đề – họ có thể đọc tin tức và tiếp tục. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây của Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, đối với một số người, nỗi ám ảnh về tin tức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

“Việc sử dụng tin tức như một hình thức điều chỉnh cảm xúc, như một hình thức trốn tránh khỏi cuộc sống, mất kiểm soát về mức độ và điều kiện, điều kiện và mục đích bạn tìm kiếm tin tức, và sự can thiệp mà nó có trong cuộc sống của bạn. và khả năng kiềm chế nó. Đối với tôi, điều đó trông rất giống với nhiều dạng hành vi gây nghiện. “

– Tiến sĩ Steven C. Hayes, giáo sư tâm lý học nền tảng, Đại học Nevada, Reno

Nghiên cứu đã phân biệt giữa những người tiêu thụ quá nhiều tin tức mà không gây ra vấn đề gì cho họ và những người tiêu thụ tin tức có vấn đề.

Các nhà nghiên cứu đã xác định mức tiêu thụ tin tức có vấn đề là:

  • bị cuốn vào nội dung tin tức và thường xuyên lo lắng về tin tức và các sự kiện căng thẳng
  • bắt buộc kiểm tra tin tức
  • bị can thiệp vào cuộc sống hàng ngày từ việc tiêu thụ tin tức của họ.

Tiến sĩ Heather Sequeira, nhà tâm lý học tư vấn và thành viên điều lệ của Hiệp hội Tâm lý Anh, người không tham gia vào nghiên cứu, cho biết Tin tức y tế hôm nay:

“Việc tiêu thụ tin tức có vấn đề có thể đặc biệt có hại vì tin tức thường xuyên tập trung vào các vấn đề và sự kiện tiêu cực và đe dọa. Và một cuộc khủng hoảng hoặc thảm họa càng lan rộng, thì tin tức càng được chú ý nhiều hơn ”.

Trong mẫu nghiên cứu gồm 1.100 người trưởng thành, gần một nửa có mức độ tiêu thụ tin tức có vấn đề ở mức “vừa phải” hoặc “nghiêm trọng”. Và đối với 16,5%, việc tiêu thụ tin tức có vấn đề nghiêm trọng đang ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ.

Những người tiêu thụ tin tức có vấn đề nghiêm trọng có sức khỏe tinh thần và thể chất kém hơn đáng kể so với những người có mức tiêu thụ tin tức ít hoặc không có vấn đề.

Các triệu chứng về sức khỏe, bao gồm căng thẳng, lo lắng, khó ngủ, mệt mỏi, đau đớn về thể chất, kém tập trung và các vấn đề về đường tiêu hóa là một số triệu chứng được báo cáo bởi những người có xu hướng bị choáng ngợp bởi tin tức.

Tác giả chính, Tiến sĩ Bryan McLaughlin, phó giáo sư trường Cao đẳng Truyền thông và Truyền thông tại Đại học Công nghệ Texas, nói MNT rằng anh ấy và các cộng sự của mình “tin rằng việc tiêu thụ tin tức có vấn đề có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của một cá nhân bởi vì việc liên tục khắc phục thông tin đe dọa có thể tạo ra căng thẳng mãn tính.”

Ông nói thêm: “Hơn nữa, việc tập trung vào thông tin đe dọa có thể kích hoạt các phản ứng sinh lý trong cơ thể làm tăng phản ứng viêm, có thể gây ra hậu quả về mặt thể chất.

Những phát hiện này được sao lưu bởi một nghiên cứu, cho thấy rằng, đặc biệt là ở phụ nữ, tin tức tiêu cực làm tăng đáng kể phản ứng sinh lý đối với một tác nhân gây căng thẳng tiếp theo. Vì vậy, câu chuyện tin tức gây sốc đó có thể gây ảnh hưởng về mặt thể chất rất lâu sau khi bạn nhìn thấy nó.

Tiến sĩ Sequiera giải thích tại sao điều này xảy ra. Cô nói với chúng tôi: “Cơ chế là thông qua việc kích hoạt các phản ứng đe dọa sinh lý tự nhiên của chúng ta.

“Khi chúng ta nhận thấy một điều gì đó đe dọa, nồng độ hormone căng thẳng, adrenaline và cortisol, sẽ tăng lên. Đây là một cơ chế sinh tồn bình thường đã giúp chúng ta tồn tại về mặt vật chất như một loài trong hàng nghìn năm. Cơ chế tương tự cũng được kích hoạt khi chúng ta nhìn thấy hoặc nghe thấy tin tức đe dọa, ”cô giải thích.

Một số nghiên cứu cho rằng việc các phương tiện truyền thông tập trung đưa tin giật gân về những câu chuyện tiêu cực là một phần nguyên nhân.

Nội dung tin tức giật gân được thiết kế để khơi gợi phản ứng cảm xúc từ khán giả và do đó tăng số liệu xem hoặc đọc. Những chiến thuật này từng bị hạn chế đối với các tờ báo lá cải trên thị trường đại chúng, nhưng hiện nay đang ngày càng phổ biến.

“Hình ảnh trực quan, đặc biệt là hình ảnh chuyển động nhanh, giật gân trong các câu chuyện thời sự sẽ có xu hướng gây nghiện hơn và mọi người có thể cảm thấy bị thôi thúc phải tiếp tục xem hơn là làm điều gì đó lành mạnh và hữu ích cho sức khỏe tinh thần của họ. Tôi đoán rằng khó khăn nằm ở lợi ích của các kênh tin tức trong việc giữ chân mọi người ”.

– Tiến sĩ Heather Sequiera

Nhưng những câu chuyện được viết để có tác động tối đa có thể không phải lúc nào cũng làm tăng sự hấp dẫn. Một nghiên cứu của Úc cho thấy mọi người có nhiều khả năng không tin tưởng, và do đó tránh, những tờ báo dựa vào các tiêu đề giật gân hoặc gây sợ hãi để thu hút khán giả.

Cách chúng ta phản ứng với tin tức, ở một mức độ nào đó, phụ thuộc vào loại tin tức.

Theo một nghiên cứu năm 2020, tin tức cứng bao gồm các chủ đề như chính trị, kinh tế, xung đột quốc tế và các vấn đề xã hội, kịp thời hoặc khẩn cấp. Tin tức mềm đề cập đến các chủ đề nhẹ nhàng hơn, ít nhạy cảm về thời gian hơn, chẳng hạn như văn hóa, giải trí, lối sống và tin tức về người nổi tiếng.

Đây là tin khó có nhiều khả năng dẫn đến phản ứng cảm xúc. Một nghiên cứu khẳng định rằng tin tức khó tin rằng “những cú sốc, sợ hãi, xáo trộn và cảnh báo có thể khiến khán giả cảm thấy bị xa lánh, chán nản, bất lực và tệ nhất là thờ ơ, vô cảm và thậm chí thù địch khi tìm hiểu về thế giới của chúng ta.”

Tiến sĩ Hayes đồng ý: “Một số nguy hiểm là bạn sẽ trở nên tê liệt trước nỗi đau của người khác, hoặc bạn sẽ trở nên hoài nghi hoặc chán nản về những gì đang xảy ra trên thế giới. Bạn có thể trở nên tách biệt hoặc có cảm giác khách quan hoặc hạ nhân tính của người khác, kiểu ‘Tôi không quan tâm, họ có thể xứng đáng với điều đó’. “

Một cách để đối phó với điều này có thể là tránh tin tức, nhưng trong thế giới liên kết của chúng ta, nơi tin tức luôn có sẵn và chỉ cần chạm vào màn hình, điều này có thể khó thực hiện. Và, các chuyên gia đồng ý rằng nó có thể không phải là câu trả lời.

Một nghiên cứu của Hoa Kỳ được thực hiện trong năm đầu tiên của đại dịch COVID-19 cho thấy rằng đây là cách một số người đối phó với luồng tin tức tiêu cực liên tục.

Tuy nhiên, việc hạn chế tiêu thụ tin tức, đặc biệt là trong thời kỳ khủng hoảng đang diễn ra, có thể dẫn đến việc thiếu thông tin về những phát triển mới.

“Chúng tôi chắc chắn không muốn mọi người ngừng theo dõi tin tức, nhưng chúng tôi muốn mọi người có mối quan hệ lành mạnh hơn với tin tức. Điều quan trọng nhất là mọi người nhận thức rõ hơn về mức độ tiêu thụ tin tức đang khiến họ cảm thấy như thế nào và tác động của nó đối với cuộc sống hàng ngày của họ. “

– Tiến sĩ Bryan McLaughlin

Và Tiến sĩ Hayes đã đồng ý. Đề xuất của ông là “mọi người sử dụng tin tức có liên quan đến ai và họ như thế nào trên thế giới, có liên quan đến [their] giá trị và cách thức [they] muốn trở thành, dành thời gian để xem quan điểm của những người khác trong câu chuyện và cảm nhận những gì họ cảm thấy. “

Tiến sĩ Sequiera giải thích: Tin tức mà bạn không thể làm gì có thể gây đau buồn như những tin tức ảnh hưởng trực tiếp đến chúng ta.

“Các cơ chế đe dọa của chúng tôi có thể được kích hoạt như nhau bằng cách nhìn thấy hình ảnh những điều đe dọa đang xảy ra với người khác, chẳng hạn như chiến tranh ở Ukraine, cũng như khi nghe tin tức – tình hình nền kinh tế hoặc các cuộc đình công trên tàu hỏa, v.v. – đe dọa sự thoải mái, địa vị và ngày của chúng tôi – cuộc sống cho đến ngày hôm nay, ”cô ấy nói với chúng tôi.

“Bởi vì chúng tôi không thể thực hiện bất kỳ hành động sửa chữa trực tiếp nào về những thứ chúng tôi thấy trên tin tức, tâm trí của chúng tôi chuyển sang trạng thái suy nghĩ hoặc lo lắng. Điều này có thể làm trầm trọng thêm mức độ căng thẳng và lo lắng của chúng ta, dẫn đến căng thẳng mãn tính. Chúng tôi biết rằng căng thẳng mãn tính dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần và cũng liên quan đến các vấn đề sức khỏe thể chất, ”cô giải thích.

Một cách đối phó là hạn chế tần suất truy cập tin tức, như lời khuyên của Tiến sĩ Sequiera.

“Nếu bạn thấy rằng tâm trạng của mình hoặc suy nghĩ của bạn đang thấp hoặc bận tâm bởi tin tức thì đó là một ý tưởng tuyệt vời để tạm dừng nó,” cô nói.

“Hãy xem xét việc dừng tất cả các kênh hoặc cửa hàng tin tức trong 3 hoặc 4 ngày và xem điều này thay đổi tâm trạng và suy nghĩ của bạn như thế nào. Sau đó, hãy thử làm điều gì đó để thay thế điều này chẳng hạn như đi dạo với một người bạn hoặc đọc sách, ”Tiến sĩ Sequeira gợi ý.

Hoặc có thể giúp bạn làm điều gì đó, dù nhỏ, về tin tức bạn đang nghe. Nếu tin tức liên tục đưa tin về một vấn đề khiến bạn tức giận hoặc lo lắng, có lẽ câu trả lời là hãy tham gia và làm điều gì đó tích cực.

“Bởi vì chúng ta có xu hướng bị tổn thương nhiều hơn bởi những sự kiện mà chúng ta không thể thực hiện bất kỳ hành động nào, có thể giúp bạn làm một việc nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt – ví dụ: quyên góp cho một tổ chức từ thiện có liên quan – và nhắc nhở bản thân rằng bạn đã làm một việc nhỏ để giúp đỡ . ”

– Tiến sĩ Heather Sequiera

Sau thông báo chính sách gây tranh cãi của chính phủ Vương quốc Anh về việc gửi một số người xin tị nạn đến Rwanda, Kate, một bà mẹ ba con từ Bristol, nói MNT cô ấy đã làm điều đó.

“Tôi rất tức giận về những gì tôi nghĩ là một chính sách hoàn toàn vô nhân đạo đến mức tôi đã tìm thấy một tổ chức từ thiện địa phương chuyên giúp đỡ những người xin tị nạn, nơi tôi hiện làm tình nguyện viên mỗi tuần,” cô nói với chúng tôi.

Kate cho biết: “Tôi nhận ra rằng tôi không tạo ra sự khác biệt lớn, nhưng tôi cảm thấy rằng làm một điều gì đó, dù nhỏ, sẽ hữu ích hơn rất nhiều so với việc bạn chỉ đi qua đường”.

Tất cả đều quá dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy liên tục của những tin tức xấu, vì vậy điều quan trọng là phải chú ý đến những câu chuyện tin tốt và hãy nhớ rằng biết những gì đang diễn ra trên thế giới đều có lợi thế của nó.

Tiến sĩ Hayes nói: “Chúng tôi đã thực sự đạt được tiến bộ, vì tất cả những điều khủng khiếp mà chúng tôi đang thấy. Mặc dù điều này có thể khó tin, nhưng anh ấy lưu ý rằng “[t]Trên thế giới hiện nay ít bạo lực hơn bao giờ hết, ít đói nghèo hơn, ít đói hơn. “

Và, theo ý kiến ​​của anh ấy, “đó là bởi vì mọi người có thể nhìn thấy những gì đang diễn ra trên khắp thế giới.”

Thanh Thuy

Leave a Reply

Your email address will not be published.