Khi cơ thể già đi thường kèm theo 6 “dấu hiệu” sau.
Dấu hiệu 1: Mũi to
Khi lớn tuổi, nhiều người có thể thấy lỗ mũi chảy xệ sau khi ngủ dậy, dáng mũi thay đổi, sống mũi hơi hóp, thậm chí có cảm giác lỗ mũi to hơn. Nguyên nhân chủ yếu là do tuổi tác, mô da và xương bị co lại, mũi sẽ dần bị xẹp xuống nên trông tẹt và to hơn. Khi phát hiện dấu hiệu này, nên tích cực giữ gìn và chăm sóc da để tăng độ đàn hồi, giảm quá trình lão hóa.
Dấu hiệu 2: Bụng bầu ngày càng lớn.
Cùng với tuổi tác, chức năng của các cơ quan giải độc trong cơ thể bị suy yếu, tích tụ mỡ thừa sẽ dẫn đến vòng một ngày càng lớn. Đồng thời, khi đó cơ thể cũng có nhiều độc tố khiến da xỉn màu, thiếu sáng, dẫn đến hình thành các nếp nhăn trên da mặt, các vết nám ngày càng lộ rõ.
Dấu hiệu 3: Nếp nhăn ở trán, mũi và cổ
3 vị trí dễ hình thành nếp nhăn và mang lại cảm giác già nua nhất là vùng trán, mũi và cổ. Nếp nhăn trên trán là dấu tích để lại theo năm tháng và là một trong những dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Sự xuất hiện của các nếp nhăn trên trán khiến chúng ta trông già đi đáng kể.
Nếp nhăn trên mũi là do mô da bị lão hóa điển hình dẫn đến bề mặt da bị chảy xệ. Nếp nhăn ở mũi thường khiến người nhìn khó tính hơn, tạo cảm giác không thân thiện.
Da cổ cũng là nơi rất dễ bị chảy xệ, thậm chí còn dễ bị lão hóa hơn da mặt. Khi bạn già đi, các nếp nhăn xuất hiện trên cổ khiến bạn trông già hơn.
Dấu hiệu 4: Thường xuyên bị táo bón
Nếu người bệnh thường xuyên bị táo bón có thể là do đường ruột bị tổn thương, nhưng theo tuổi tác, tốc độ nhu động tiêu hóa chậm hơn cũng có thể gây ra táo bón. Lượng nước trong ruột giảm, lười vận động, tinh thần căng thẳng lâu ngày dễ làm trầm trọng thêm triệu chứng táo bón, lâu ngày sẽ dẫn đến nguy cơ tổn thương đại tràng.
Dấu hiệu 5: Vấn đề kinh nguyệt ở phụ nữ
Kinh nguyệt xuất hiện theo chu kỳ là hiện tượng sinh lý chỉ xảy ra ở nữ giới. Sau 30 tuổi, lượng kinh nguyệt của nhiều chị em giảm dần, thời gian hành kinh ngắn lại từ 5-7 ngày trước đó còn 3-5 ngày, kinh nguyệt bắt đầu ngắt quãng, không đều đặn như trước. Dần dần, đến khoảng 45 – 55 tuổi, cơ thể sẽ bắt đầu bước vào thời kỳ mãn kinh.
Khi người phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa thực sự đã đến. Nguyên nhân chính là do chức năng của tử cung và buồng trứng hoạt động không bình thường, rối loạn nội tiết.
Dấu hiệu 6: Chứng hay quên ngày càng rõ ràng
Khi tuổi tác ngày càng cao, nhiều người thường than phiền rằng trí nhớ ngày càng kém đi. Đây là tình trạng do các tế bào não đang dần lão hóa và chết đi.
Người lớn tuổi nên ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo hơn trong khẩu phần ăn mỗi ngày, điều này có thể giúp bảo vệ dây thần kinh não và làm chậm quá trình lão hóa. Tập thể dục ngoài trời với cường độ phù hợp cũng có thể làm tăng lượng oxy trong cơ thể, rất tốt cho tế bào não.
Nếu bạn muốn trì hoãn quá trình lão hóa, hãy xây dựng thói quen sau
1, Kiểm soát chế độ ăn uống của bạn
Chế độ ăn uống liên quan mật thiết đến quá trình lão hóa. Ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Nên tránh một số thực phẩm dễ làm lão hóa da nhanh như dầu, thực phẩm chiên, hun khói và nướng.
Về chế độ ăn, điều quan trọng nhất là sự kết hợp giữa thịt và rau, cân đối dinh dưỡng, đảm bảo đủ chất mới có thể nuôi dưỡng cơ thể. Ăn nhiều rau quả tươi sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn từ bên trong.
2, Kiểm soát cảm xúc của bạn
Càng lớn tuổi, con người càng trở nên dễ bị kích động. Tâm trạng không tốt không chỉ gây ra nhiều căn bệnh khác nhau mà còn dễ ảnh hưởng đến hệ nội tiết và đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
Vì vậy, mọi người hãy chú ý, cố gắng duy trì tâm trạng vui vẻ, giảm bớt những cơn tức giận, phiền muộn. Xung quanh mình với những người tích cực và lạc quan sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống của mình ngày càng tốt đẹp hơn.
3, Kiểm soát giấc ngủ
Nhiều người đã quen với việc thức khuya để xem phim, giải trí, làm việc… nhưng tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến các nếp nhăn trên khuôn mặt ngày càng rõ rệt.
Thức khuya còn là nguyên nhân khiến cơ thể bị rối loạn nội tiết, chuyển hóa bất thường, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Đặc biệt, nó sẽ khiến quá trình điều tiết trong tế bào da diễn ra thất thường, làm rối loạn chức năng của lớp tế bào thượng bì, đẩy nhanh quá trình lão hóa khiến da bị nhão, nhanh chóng chảy xệ. , thiếu độ đàn hồi cũng như xuất hiện các nếp nhăn trên da.
Mọi người cần đảm bảo ngủ đủ giấc, đi vào trạng thái ngủ sâu trước 11h đêm, cơ thể ngày càng hoàn thiện, làn da cũng đẹp hơn.
4, Kiểm soát cân nặng
Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, người cao tuổi cũng dễ bị béo phì hoặc sụt cân quá mức. Tất cả những tình trạng này đều ảnh hưởng đến chức năng cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Để thay đổi điều đó, mọi người nên tích cực tập thể dục, kiểm soát chế độ ăn uống, đừng để cơ thể quá béo hoặc quá gầy, cân nặng thay đổi nhiều sẽ dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
* Theo Ap Network
