5 dấu hiệu phổ biến vào mỗi buổi sáng cảnh báo bệnh tật
1. Kiệt sức
Thức dậy thường xuyên kiệt sức là dấu hiệu bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ. Tức là bạn có thể thức dậy nhiều lần trong một giờ mà không hề hay biết.
“Ngưng thở khi ngủ là một vấn đề với đường hô hấp trên. Khi nằm xuống, bạn bị nghẹt thở, cơ thể bắt đầu hoảng loạn một chút, tim đập nhanh hơn. Bạn thức giấc khoảng 2-3 giây rồi lại vào giấc ngủ. mà không nhớ gì cả ”, Tiến sĩ Aris Iatridis (nhà nghiên cứu về phổi và bác sĩ tâm thần tại Piedmont Physicians Georgia Lung) cho biết.
Thức dậy thường xuyên kiệt sức là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ.
2. Đói sau bữa sáng
Ăn một bữa no nhưng vẫn cảm thấy đói sau khi ăn có thể là dấu hiệu của lượng đường trong máu bất thường.
Các chuyên gia cho rằng đó là do cơ bắp của bạn không nhận được năng lượng cần thiết từ thức ăn. Kháng insulin không thể đi vào cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn một bữa no nhưng vẫn cảm thấy đói sau khi ăn có thể là dấu hiệu của lượng đường trong máu bất thường.
3. Đau đầu
Thường xuyên thức dậy với cơn đau đầu có thể là dấu hiệu cảnh báo khối u não. Tiến sĩ Lauren Schaff, một nhà thần kinh học tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering (MSK) nói rằng nếu bạn bị u não, bạn sẽ không chỉ bị đau đầu một lần.
Thay vào đó, nó sẽ xuất hiện kéo dài và thường xuyên từ ngày này sang ngày khác. Tất nhiên, không loại trừ khả năng bạn bị rối loạn đau đầu, nhưng các chuyên gia cho rằng, nếu cơn đau đầu ngày càng nặng và thường xuyên hơn thì bạn nên đi kiểm tra xem mình có bị u não thật không.
Thường xuyên thức dậy kèm theo đau đầu có thể là dấu hiệu cảnh báo khối u não.
4. Đường huyết cao
Lượng đường trong máu cao vào buổi sáng có thể là dấu hiệu của tình trạng kháng insulin.
Hiện tượng bình minh, còn được gọi là hiệu ứng bình minh, là thuật ngữ dùng để mô tả sự gia tăng bất thường của lượng đường trong máu (glucose) vào sáng sớm (thường từ 2 đến 8 giờ sáng) ở những người mắc bệnh tiểu đường ”, bác sĩ Regina Castro cho biết.
Nếu thấy lượng đường trong máu cao vào buổi sáng, bạn cũng nên đề phòng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Lượng đường trong máu cao vào buổi sáng có thể là dấu hiệu của tình trạng kháng insulin.
5. Mệt mỏi
Nếu bạn thức dậy với cảm giác mệt mỏi ngay cả sau một giấc ngủ dài, đây là một dấu hiệu khác của bệnh tiểu đường. Tiến sĩ Nicole Justus (Cử nhân Khoa học chuyên ngành Y tá tại Mỹ) cho biết, 61% những người mới được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 thường cảm thấy mệt mỏi ngay khi thức dậy.
Tuy nhiên, mệt mỏi cũng có thể là một dấu hiệu hoặc triệu chứng của nhiều bệnh khác. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ vấn đề nào bạn đang gặp phải.
Nếu bạn thức dậy với cảm giác mệt mỏi ngay cả sau một giấc ngủ dài, đây là một dấu hiệu khác của bệnh tiểu đường.
Tôi nên làm gì ngay khi thức dậy để cảm thấy tốt hơn?
1. Uống một cốc nước
Theo Medicalnewstoday, uống nước lọc ngay khi thức dậy giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, giúp bù nước cho cơ thể nhanh nhất.
Bạn có thể uống một cốc nước ấm có pha vài giọt chanh, một chút bột quế… sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.
2. Kéo căng cơ
Một số động tác kéo giãn cơ đơn giản giúp làm nóng các cơ, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể để bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Không cần ra khỏi giường, bạn vẫn có thể thực hiện các động tác co duỗi như duỗi tay, duỗi chân …
3. Tập thở
Các bài tập thở có thể kích thích năng lượng tích cực trong cơ thể vì nó làm tăng lượng oxy trong tuần hoàn. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Chú ý thực hiện các động tác hít thở sâu, dài, các kỹ thuật thở thiền… sẽ giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo và khỏe mạnh.
4. Tắm nắng
Ngay sau khi thức dậy vào sáng sớm, không gì tuyệt vời hơn nếu bạn được tắm nắng. Cơ thể bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Một nghiên cứu trên Tạp chí Biophotonics -Strusted lưu ý rằng ánh sáng mặt trời rất quan trọng để ngăn chặn melatonin trong não, ngăn ngừa buồn ngủ vào buổi sáng và mệt mỏi.
