Những gì bạn làm trong khi ngồi có thể ảnh hưởng đến rủi ro của bạn

Rate this post

Chia sẻ trên pinterest
Một nghiên cứu mới cho thấy việc vận động trí óc khi ngồi có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. BONNINSTUDIO / Stocksy
  • Một nghiên cứu mới về hành vi ít vận động cho thấy rằng thực hiện các hoạt động tinh thần thụ động như xem TV làm tăng khả năng phát triển chứng sa sút trí tuệ trong khi sử dụng máy tính làm giảm họ.
  • Sự khác biệt giữa cả hai không bị ảnh hưởng bởi mức độ hoạt động thể chất của một người khi họ không ngồi.
  • Nghiên cứu khác cho thấy lý do sinh lý cho sự khác biệt, và một số nghiên cứu cho thấy tác động tương tự đối với bệnh trầm cảm và nguy cơ tim mạch.

Chúng ta thường nghe nói về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe của chúng ta. Thậm chí, nhiều người thấy mình ngồi hàng giờ trong thời gian rảnh rỗi. Hành vi ít vận động (SB) có một cách làm tăng thêm.

Một nghiên cứu mới điều tra ảnh hưởng của SB đến khả năng phát triển chứng sa sút trí tuệ và tìm ra bằng chứng cho thấy không phải tất cả SB đều giống nhau khi nói đến sức khỏe nhận thức.

Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động trí óc và tham gia khi ngồi có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ. Ngược lại, ngồi một cách thụ động sẽ làm tăng nguy cơ này.

Nghiên cứu được xuất bản trong PNAS.

“Trong bối cảnh sa sút trí tuệ, [the study] cho thấy các mối liên quan khác nhau giữa hai loại SB có thể được phân loại là tinh thần thụ động, xem TV và hoạt động trí óc, sử dụng máy tính, ”Tiến sĩ Mats Hallgren, thuộc Viện Karolinska ở Stockholm, Thụy Điển, người không tham gia vào nghiên cứu, nói. Tin tức y tế hôm nay.

“Điều này được xây dựng dựa trên nghiên cứu của riêng chúng tôi hiển thị các hiệp hội khác biệt tương tự với chứng trầm cảm ở người lớn, ”ông nói.

Nghiên cứu khác cũng cho thấy sự khác biệt về ảnh hưởng sức khỏe của SB thụ động và chủ động, bao gồm một nghiên cứu tìm ra kết quả khác nhau giữa hai đối tượng nguy cơ tim mạch.

Các tác giả của nghiên cứu mới đã phân tích hồ sơ sức khỏe của 146.651 người tham gia tại Ngân hàng sinh học Vương quốc Anh. Tất cả những người tham gia đều trên 60 tuổi – độ tuổi trung bình là 64,59 – và không ai được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ vào thời điểm đó.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi việc sử dụng TV và máy tính của họ trong trung bình 11,87 năm, vào cuối năm 3.507 người đã phát triển chứng sa sút trí tuệ.

Tác giả đầu tiên, Tiến sĩ David Raichlan, Đại học Nam California, nói MNT:

“Nhóm thuần tập này thực sự tuyệt vời. Điều gì xảy ra khi bạn có [so many] mọi người là bạn có thể kết thúc với hàng nghìn trường hợp mất trí nhớ. Sau đó, bạn có thể bắt đầu xem một số hiệp hội mạnh hơn là gì. Rõ ràng là rất nhiều nghiên cứu với một nhóm nhỏ hơn kết thúc với ít trường hợp sa sút trí tuệ hơn để làm việc. Nhóm lớn này thực sự mang lại cho chúng tôi khả năng tìm ra một số liên kết mà bạn sẽ không tìm thấy trong các cuộc khảo sát nhỏ hơn. “

Còn về hoạt động thể chất?

Các phát hiện của nghiên cứu không làm cho hoạt động thể chất trở nên kém quan trọng hơn đối với sức khỏe của một người.

Tiến sĩ Raichlan cho biết: “Những gì chúng tôi phát hiện ra là hoạt động thể chất cũng tạo ra hoặc có liên quan đến lợi ích đối với nguy cơ sa sút trí tuệ, và đó là điều mà chúng tôi đã biết từ rất nhiều nghiên cứu khác.

Tuy nhiên, nghiên cứu kết luận rằng mức độ hoạt động thể chất của một người không ảnh hưởng đến lợi ích hoặc tác hại, tương ứng, của SB chủ động hoặc thụ động.

Tiến sĩ Raichlan khẳng định: “Điều đó không có nghĩa là bạn không nên hoạt động thể chất, nhưng nó có nghĩa là nếu những liên kết này kết thúc là quan hệ nhân quả, thì chúng ta phải nghĩ đến, không chỉ hoạt động thể chất mà còn thay đổi hành vi ít vận động của chúng ta. ”

“Có,” Tiến sĩ Hallgren trả lời, “sự khác biệt là có giá trị. Không phải tất cả các SB đều tương đương nhau – trong khi tất cả đều liên quan đến mức tiêu hao năng lượng thấp (METS), bộ não của chúng ta hoạt động theo những cách khác nhau trong hành vi hoạt động trí óc so với hành vi ngồi thụ động. “

“Chúng tôi hiện đang nghiên cứu sự khác biệt, nhưng chúng tôi biết, ví dụ, não sử dụng glucose khác nhau khi chúng ta hoạt động trí óc (đọc, giải một câu đố / vấn đề, v.v.) so với khi xem TV thụ động. Các yếu tố khác có liên quan – việc sử dụng máy tính trên phạm vi rộng và có thể bao gồm các hoạt động xã hội ảnh hưởng đến sức khỏe nhận thức và tâm thần ”.
—Tr. Mats Hallgren

Nghiên cứu chỉ mang tính chất quan sát và như vậy, nó không xác định rằng một hoặc loại khác của bệnh huyết áp tâm thu làm tăng hoặc giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Nó chỉ đơn giản là thấy rằng hai loại SB có liên quan đến các kết quả khác nhau được thấy trong dữ liệu.

“Do bản chất của cuộc nghiên cứu, thật sự rất khó để tìm ra liệu có hay không một loại yếu tố gây nhiễu được chia sẻ và chúng giống như một dấu hiệu của các đặc điểm chung về lối sống. Những gì chúng tôi biết là ngồi trong thời gian dài có tác động tiêu cực đến sinh lý học, ”Tiến sĩ Raichlan giải thích.

“Có dữ liệu từ các nghiên cứu ngẫu nhiên, có kiểm soát chéo, cho thấy các tác động sinh lý trực tiếp của việc ngồi lên các khía cạnh của chức năng não. Chúng tôi nghĩ rằng một giả thuyết khởi đầu tốt là việc tham gia một cách có ý thức khi bạn đang ngồi có thể bù đắp một số tác động đó ”.

Tiến sĩ Raichlan nói: “Điều này không có nghĩa là những phát hiện của nghiên cứu không có giá trị,“ Tôi nghĩ đó là nơi mà nền tảng thực sự được xây dựng cho công việc trong tương lai. Chúng ta có thể điều chỉnh hành vi ít vận động để điều chỉnh một số tác động sinh lý đó không? “

Tiến sĩ Raichlan cũng chia sẻ một số gợi ý để tích cực hơn khi ngồi:

“Những thứ được đánh giá trong nghiên cứu này thực sự rất cơ bản – vì vậy, bạn dành bao nhiêu thời gian trên máy tính ngoài công việc. Đó là những gì chúng tôi nghĩ như là sự tham gia nhận thức được nâng cao hơn. “

“Có những công việc khác được đề xuất: đọc sách, nghe đài, chơi trò chơi bài, những thứ tương tự. Tất cả đều hấp dẫn hơn về mặt nhận thức so với việc xem TV một cách thụ động, và cũng có lợi cho não bộ ”.
– Tiến sĩ David Rachel

“Tôi nghĩ đó là những loại điều chỉnh mà chúng ta có thể nghĩ đến để thực hiện đối với lối sống ít vận động của mình. Nếu, ngoài việc cố gắng trở nên hoạt động thể chất hơn, thực hiện các hoạt động có ý thức hơn trong khi chúng ta đang ngồi ít nhất cũng có thể có lợi. Nó chắc chắn không thể làm tổn thương bất cứ điều gì ngay lập tức, ”ông nói thêm.

“Đây là bài báo đầu tiên,” Tiến sĩ Raichlan giải thích, “trong một nghiên cứu lớn hơn, nơi chúng tôi tiếp tục xem xét nhóm thuần tập này. Vì vậy, chúng tôi sẽ mở rộng điều này vào cuối nghiên cứu. Trung bình sẽ là khoảng 17 năm theo dõi. Chúng tôi sẽ có thể nắm bắt nhiều hơn những gì đang xảy ra bởi vì điều này bắt đầu khi những người trẻ nhất trong nhóm 40 tuổi. “

“Nó sẽ kết thúc việc nắm bắt những gì đang xảy ra với một số người trẻ tuổi trung niên, và sau đó chúng tôi cũng đang làm việc với một số nhóm thuần tập khác từ Hoa Kỳ và đánh giá các yếu tố tương tự. Chúng tôi sẽ thực hiện một phân tích hài hòa lớn hơn, ”ông nói.

Ông nói thêm: “Vì vậy, trong vài năm tới, sẽ có nhiều hơn nữa được công bố, xem xét các khía cạnh khác nhau của ít vận động, hành vi và sức khỏe não bộ, đồng thời xem xét thêm chi tiết về cấu trúc não và chức năng nhận thức.

Tiến sĩ Hallgren lưu ý rằng mức độ ít vận động của một người chỉ là một phần của câu chuyện lớn hơn:

“Không có nguyên nhân duy nhất cho chứng mất trí nhớ. Nhiều yếu tố lối sống, bao gồm hoạt động thể chất, có thể ảnh hưởng đến nguy cơ, cùng với di truyền, sử dụng thuốc, chế độ ăn uống, hỗ trợ xã hội, v.v. Tuy nhiên, nghiên cứu này đã xác định một yếu tố nguy cơ quan trọng có thể điều chỉnh – ngồi thụ động. ”

“Ngồi ít hơn, di chuyển nhiều hơn và thường xuyên hơn. Hãy chia tay việc ngồi với những giờ nghỉ chủ động khi có thể ”.
—Tr. Mats Hallgren

Tiến sĩ Raichlan khuyến nghị “tiếp tục tham gia vào các hoạt động thể chất, và cũng thay đổi các loại hoạt động mọi người làm khi họ ít vận động, có khả năng có lợi cho sức khỏe não bộ về lâu dài”.

“Tránh càng nhiều càng tốt các hoạt động thụ động về nhận thức như xem TV và tham gia vào các hoạt động tích cực hơn về nhận thức khi bạn ít vận động, chẳng hạn như sử dụng máy tính. Cả hai [changes] có khả năng cải thiện nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ về lâu dài, ”ông nói.

Thanh Thuy

Leave a Reply

Your email address will not be published.